W zimne miesiące nie jest łatwo wyjść z domu na spacer. O wiele bardziej kusząca jest perspektywa spędzenia wolnego czasu w domowym zaciszu z kubkiem dobrej herbaty w ręku. Nie bez powodu to właśnie wiosną i latem możemy spotkać najwięcej ludzi w lesie. Wilgoć, wiatr i niskie temperatury nie zachęcają do wyjścia z domu.
My chcemy Was dzisiaj przekonać, że jesienny i zimowy spacer nie musi wiązać się z odczuwaniem dyskomfortu i zimna.
„To jest chyba najważniejsza zimowa rada i bardzo bym was prosił, żebyście ją uważnie przeczytali. Otóż zimą najgorszą rzeczą, jaka może się wam przydarzyć, jest wyziębienie organizmu. Może do niego dojść nie tylko wtedy, gdy się ubierzecie za lekko, ale również, wtedy gdy ubierzecie się za ciepło.” napisał Adam Wajrak w swojej książce „Wielka księga prawdziwych tropicieli”. Jeśli będzie Wam za ciepło możecie szybko przepocić ubranie, które zamiast Was chronić przed zimnem zacznie Was chłodzić.
1. Zadbajcie o wygodę. Wybierzcie ubrania, które nie będą krępowały ruchów, nie będą za małe, ciasne, sztywne, kłujące lub za duże.
2. Ubierzcie się na cebulkę, czyli tak, abyście mogli kontrolować to, co macie na sobie, tak abyście mogli zawsze zdjąć lub założyć dodatkową warstwę ubrania.
3. Warto tak się ubrać, aby w momencie wyjścia z domu czuć delikatny chłód. Jest wtedy duża szansa, że w czasie spaceru lub zabawy zrobi się wam idealnie nie za ciepło i nie za zimno. W momencie, gdy już wychodząc z domu czujecie, że jesteście ciepło ubrani jest duża szans, że szybko się przegrzejecie.
4. Pamiętajcie, że dla naszych organizmów lepiej jest, gdy jest nam trochę za zimno niż za gorąco.
5. Pomyślcie o bieliźnie termicznej, która zapewnia więcej ciepła niż zwykła bawełniana bielizna. Szczególnie warto pomyśleć o odpowiednich ciepłych skarpetkach. W zimowych butach stopy dzieci szybko się pocą. Skarpetki termiczne wykonane z materiałów syntetycznych lub np. wełny merynosów lepiej sobie radzą z wilgocią.
6. Zamiast rajstop pod spodnie lepsze są legginsy – możecie wtedy zmienić skarpetki, gdy stopa za bardzo się spoci lub woda do butów naleci.
7. Niezależnie od tego, czy pada deszcz, śnieg czy świeci słońce warto jako wierzchnią warstwę ubierać kombinezon, dobrze by było, aby taki kombinezon był odporny na wodę. Szczególnie ważne jest to, aby spodnie były odporne na wodę. W jesienno-zimowe miesiące na dworze raczej zawsze jest wilgoć.
8. Zadbajcie o swój strój — nie tylko dziecka. Nie ma nic gorszego niż rodzic przerywający dziecku zabawę, bo mu zimno. Jeśli macie świadomość, że jesteście typem zmarzlucha, i na spacerze jesteście mniej aktywni niż Wasze dzieci to ubierzcie na siebie o jedną warstwę więcej.
9. W większe mrozy warto ubrać dwie warstwy rękawiczek, pięciopalczaste cienkie i na nie grubsze z jednym palcem.
10. Bardzo ważnym elementem stroju są buty. Ważne, aby były wygodne, nie za ciasne, odporne na wilgoć.
Podczas spacerów natura działa na dzieci energetyzująco. W niewymuszony sposób dzieci są w ciągłym ruchu, skaczą po pieńkach, przeskakują nad kałużami czy wdrapują się na drzewa. Jest im często tak ciepło, że chcą z siebie zrzucać czapki i szaliki.
Co innego dorośli. Ile razy jest tak, że stoicie nieruchomo pilnując dzieci?
A może, zamiast stać warto dreptać w miejscu i robić inne proste ćwiczenia. Można też włączyć się do zabawy dzieci. Tak, aby się nie zmęczyć i nie spocić, ale jednak pozostać w stałym ruchu. Dzięki temu nasz organizm się rozgrzeje, a nie zamieni w słup lodu.
Ważna jest tutaj jedna rzecz. Zadbajmy o to, aby dzieci nie były za ciepło ubrane i się nie zgrzały. Lepiej, nawet gdy na początku zabawy dzieciom jest trochę chłodno – może odpuśćmy wtedy czapki czy szaliki. Gdy dzieci będą chciały się zatrzymać, aby odpocząć, załóżcie im wtedy brakujące części garderoby, aby podczas stania nie zaczęły się za szybko wychładzać.
Tak jak podpowiada Adam Wajrak w książce, którą już tu wspominaliśmy:
„Znakomitym pomysłem jest termos z gorącą i bardzo słodką herbatą. Zaprawcie ją dodatkowo jeszcze sokiem z malin i odrobinką imbiru – przynajmniej ja uwielbiam taką mieszankę rozgrzewającą i bardzo mi ona umila długie godziny oczekiwania w zimowej budzie.”
W zimne dni warto wziąć ze sobą ciepły napój – herbatę, kakao, lub kawę. Dla dzieci, które z reguły chcą się napić „tu i teraz” lepiej wziąć termos z nieco chłodniejszym napojem, nie wrzątkiem.
Jeśli chcecie spędzić więcej czasu w lesie to warto zaplanować ognisko. Tylko pamiętajcie, że ognisko można rozpalać wyłącznie w miejscu do tego przeznaczonym. Takie miejsca najczęściej wyznaczano są w okolicy jeziora i biwaków i tam ich szukajcie. Jeśli nie wiecie gdzie w Waszej okolicy znajduje się takie miejsce to najlepiej jest zadzwonić do najbliższego Wam nadleśnictwa i zapytać się o to. Nie ma nic przyjemniejszego niż ogrzewanie się przy ognisku po zimowym spacerze.
Wiatr potrafi bardzo potęgować uczucie chłodu. Im silniejszy wiatr, tym bardziej nas wychładza. Już niewielki wiatr przy małym mrozie może bardzo potęgować uczucie chłodu. W takie dni wybierajmy na spacery miejsca osłonięte od wiatru. Zadbajmy też o odpowiedni strój, osłaniający ciało przed podmuchami wiatru.
Warto pamiętać o tym, aby:
– posmarować usta wazeliną lub sztyftem ochronnym
– zabezpieczcie skórę twarzy kremem, aby nie uległa przesuszeniu i podrażnieniu od zimna
– gdy często spędzasz czas na powietrzu warto zainwestować w ogrzewacze do rąk, które można trzymać w rękawiczkach lub kieszeniach.
Znacie przysłowie: „Dłużej świat zima ziębi, niż lato ogrzewa.”?
Niech jesień i zima nie zatrzymają Was na większą część roku w domu. Mamy nadzieję, że nasz artykuł przekonał Was do tego, że nawet w zimne dni można zadbać o swój komfort i ciepło.
A jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji do tego aby wyjść na spacer to koniecznie przeczytaj nasz artykuł Co nam daje bycie w naturze.